国际幸福日 祝你幸福 不止今日

今天3月20日是“国际幸福日”

面朝大海今日国际原油价格，春暖花开

什么是幸福今日国际原油价格？你幸福吗？

《幸福心理学》中说

幸福的人百花齐放

关于幸福

幸福，是一个人自我满足后的情绪今日国际原油价格。这种情绪，可以来源于目标达成后的喜悦，也可以是和别人（或事）的不幸对比后，对自身处境产生的满足感。 根据心理学定义，幸福是一种主观的情感体验，可以从四个方面来看：感知幸福、根植于人格、积极情感和生活满意度。

说到幸福，就不得不说到积极心理学之父马丁·塞利格曼今日国际原油价格。他 在《持续的幸福》一书中提出了幸福的PERMA模型：

Ｐ=积极情绪 Positive Emotions

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Ｅ=投入 Engagement

Ｒ=人际关系 Relationships

Ｍ=意义 Meaning

Ａ=成就 Achievements

他认为幸福由五个要素构成，这五个要素可以缩写为PERMA，要将幸福感提升到理想水平，就要关注这五个要素的各个组成部分，并且创造最佳条件来实现这五个要素，从而获得幸福感今日国际原油价格。

马丁·塞利格曼；美国心理学家，著名的学者和临床咨询与治疗专家，积极心理学的创始人之一， 主要从事习得性无助、抑郁、乐观主义、悲观主义等方面的研究今日国际原油价格。曾获美国应用与预防心理学会的荣誉奖章，并由于他在精神病理学方面的研究而获得该学会的终身成就奖。1998年当选为美国心理学会主席。

如何获得幸福感

那么我们应如何获得幸福感呢？马丁·塞利格曼在《真正的幸福》一书中的教导概括了通往幸福的五种途径，星河君带你一起来看看今日国际原油价格。

01在热爱中实现意义感和目标

如果确立了清晰的学习规划和运动计划、短期或者长期的目标，希望你沉下心，并 在每一步的攻坚中体会着深刻的意义感——“这就是我的生命为之闪闪发光的事物啊”今日国际原油价格。 如果你找到这样的喜爱，生活中有了意义和目标，相信你在每一步的努力中都会感到幸福。

02增强完成任务时的参与度

你在平时做事时有几分的投入呢？想为你介绍两种认真的状态——心流和正念今日国际原油价格。如果你能掌握它们，就可以减弱身体的劳碌感，获得心灵的充实。

正念是这样一种状态：无论你在做什么，都带着体贴、欣赏和耐心去做，你注意到你所做的每一个细节，并享受它今日国际原油价格。你能够以一种不加评判的方式观察此时此地的思想和情绪所呈现的任何事物。很多每天做的事情都可以以正念用心浸入。正念的能力可以通过定期的冥想练习来锻炼与发展。

心流是一种完全专注于当下的状态，是一种深刻的治愈和愉快的状态，对我们的幸福有很大的贡献今日国际原油价格。心流一般发生在一个人做他最喜欢的活动的时候，当面对一组需要适当回应的明确目标时，也会产生“心流”。“心流”的体验使我们参与到生活中(而不是与之疏离)，享受活动(而不是发现它们枯燥乏味)，有一种控制感(而不是无助感)，有一种强烈的自我感(而不是无价值感)。所有这些因素使生活充满意义，并赋予它丰富、强烈和幸福。

03体会成就感的美妙

这里成就感是指当我们从身心投入的状态里回来时的那种快乐的疲倦感，是当老人回首他们美好的生活时脸上带着微笑的东西今日国际原油价格。它是对我们以前的快乐的一种沉思，或者是一种一遍又一遍体验同样快乐的方式。如果你get了前两点，成就感也就很容易纳入日常时刻了。

04积极的情绪

积极的情绪是一种强大的自主意识，我们可以选择在任何时候思考积极的想法今日国际原油价格。这种情绪促使我们与环境愉快的接触，产生愉悦的感受，更强的社会联系、情感和实际支持、适应性应对措施以及更低的抑郁症可能，促进了心理健康。它还通过改善饮食、身体活动和睡眠质量，致使良好的健康状况。与此同时，你秉持着更积极的情绪，自然会更加品味到生活的美好而感到幸福。

05从人际关系中寻求支持

人际中有着归属感和接纳带来的支持，来自于我们与朋友、家人、同事和伴侣的积极互动而建立起的有益、丰富的连接今日国际原油价格。如果你能在学习、生活的闲暇，分一些精力去和重要的人度过有品质的美好时光，相信他们会很愿意并能够为你分担情绪、提供能量。

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